Hartlab

Жим гирі сидячи на підлозі

Інше Гиря Плечі

Опис

Жим гирі над головою в положенні сидячи на підлозі для строгого навантаження плечей.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на підлогу й зручно розведіть ноги.
  2. 2. Закиньте одну гирю на плече.
  3. 3. Вижміть гирю вгору й уперед до повного випрямлення над головою. Поверніться у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Жим гирі сидячи на підлозі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим гирі сидячи на підлозі»?
Жим гирі сидячи на підлозі навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Жим гирі сидячи на підлозі»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Жим гирі сидячи на підлозі»?
1. Сядьте на підлогу й зручно розведіть ноги. 2. Закиньте одну гирю на плече. 3. Вижміть гирю вгору й уперед до повного випрямлення над головою. Поверніться у вихідне положення.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі догори дном з висуВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлоги

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно