Взяття гирі на груди з підлоги — техніка виконання

Опис

Вибухове взяття гирі на плече з підлоги для розвитку задньої поверхні стегна та всього ланцюга розгиначів.

Техніка виконання

1. Поставте гирю між стопами. Для вихідного положення відведіть таз назад і дивіться прямо перед собою.
2. Закиньте гирю на плече, розгинаючись у ногах і стегнах. Зап'ясток обертається під час руху.
3. Опустіть гирю, зберігаючи навантаження на задній поверхні стегна, тримаючи спину прямо, а таз відведеним.

Цільові м’язи

Вправа «Взяття гирі на груди з підлоги» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Взяття гирі на груди з підлоги»?

Взяття гирі на груди з підлоги навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Яке обладнання потрібне для «Взяття гирі на груди з підлоги»?

Обладнання: Гиря.

Як правильно виконувати «Взяття гирі на груди з підлоги»?

1. Поставте гирю між стопами. Для вихідного положення відведіть таз назад і дивіться прямо перед собою. 2. Закиньте гирю на плече, розгинаючись у ногах і стегнах. Зап'ясток обертається під час руху. 3. Опустіть гирю, зберігаючи навантаження на задній поверхні стегна, тримаючи спину прямо, а таз відведеним.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно