Hartlab

Взяття гирі догори дном з вису

Інше Гиря Передпліччя, біцепс, дельти

Опис

Взяття гирі на плече дном догори для розвитку хвата й передпліч.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте прямо, тримаючи гирю в одній руці.
  2. 2. Потужно відведіть гирю назад між ногами й різко змініть напрямок руху.
  3. 3. Максимально стисніть ручку гирі й підніміть її до плеча дном догори, утримуючи баланс.

Цільові м’язи

Вправа «Взяття гирі догори дном з вису» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Передпліччя, біцепс, дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Взяття гирі догори дном з вису»?
Взяття гирі догори дном з вису навантажує переважно: Передпліччя, біцепс, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Взяття гирі догори дном з вису»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Взяття гирі догори дном з вису»?
1. Станьте прямо, тримаючи гирю в одній руці. 2. Потужно відведіть гирю назад між ногами й різко змініть напрямок руху. 3. Максимально стисніть ручку гирі й підніміть її до плеча дном догори, утримуючи баланс.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлогиВзяття гирі на груди однією рукою

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно