Взяття гирі на груди з вису

Опис

Взяття гирі на плече з положення вису для розвитку задньої поверхні стегна та потужності розгиначів.

Техніка виконання

1. 1. Поставте гирю між стопами. Для вихідного положення відведіть таз назад і дивіться прямо перед собою.
2. 2. Закиньте гирю на плече, розгинаючись у ногах і стегнах. Зап'ясток обертається під час руху.
3. 3. Опустіть гирю у положення вису між ногами, зберігаючи навантаження на задній поверхні стегна. Тримайте голову піднятою весь час.

Цільові м’язи

Вправа «Взяття гирі на груди з вису» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)