Hartlab

Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі

Інше Гиря Грудні м'язи

Опис

Вправа на грудні м'язи й трицепс: лежачи на підлозі, гирю вижимають однією рукою до стелі з прокручуванням зап'ястя.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на підлогу, тримаючи гирю в одній руці, плече спирається на підлогу. Долоня дивиться всередину.
  2. 2. Вижміть гирю прямо вгору до стелі, прокручуючи зап'ястя.
  3. 3. Опустіть гирю у вихідне положення й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Грудні м'язи.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі»?
Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі навантажує переважно: Грудні м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі»?
1. Ляжте на підлогу, тримаючи гирю в одній руці, плече спирається на підлогу. Долоня дивиться всередину. 2. Вижміть гирю прямо вгору до стелі, прокручуючи зап'ястя. 3. Опустіть гирю у вихідне положення й повторіть.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі догори дном з висуВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлоги

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно