Hartlab

Жим гирі лежачи з підлоги з перекинутою ногою

Інше Гиря Груди

Опис

Односторонній жим гирі лежачи з підлоги з перекинутою через тіло ногою для навантаження грудних м'язів.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на підлогу з однією гирею на грудях, тримаючи її за ручку. Перекиньте ногу робочого боку через ногу неробочого. Вільну руку можна відвести вбік для опори.
  2. 2. Вижміть гирю у випрямлене положення.
  3. 3. Опускайте вагу, доки лікоть не торкнеться підлоги, тримаючи гирю над ліктем. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Жим гирі лежачи з підлоги з перекинутою ногою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим гирі лежачи з підлоги з перекинутою ногою»?
Жим гирі лежачи з підлоги з перекинутою ногою навантажує переважно: Груди.
Яке обладнання потрібне для «Жим гирі лежачи з підлоги з перекинутою ногою»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Жим гирі лежачи з підлоги з перекинутою ногою»?
1. Ляжте на підлогу з однією гирею на грудях, тримаючи її за ручку. Перекиньте ногу робочого боку через ногу неробочого. Вільну руку можна відвести вбік для опори. 2. Вижміть гирю у випрямлене положення. 3. Опускайте вагу, доки лікоть не торкнеться підлоги, тримаючи гирю над ліктем. Повторіть потрібну кількість разів.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі догори дном з висуВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлоги

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно