Hartlab

Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі з розширеною амплітудою

Інше Гиря Груди, дельти, трицепс

Опис

Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі з подовженою амплітудою для опрацювання грудей і плечей.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на підлогу й візьміть гирю за руків'я однією рукою; ногу з боку робочої руки зігніть, перевівши коліно через середину тіла.
  2. 2. Вижміть гирю вгору, розгинаючи лікоть і приводячи руку.
  3. 3. Поверніться у вихідне положення й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі з розширеною амплітудою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі з розширеною амплітудою»?
Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі з розширеною амплітудою навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі з розширеною амплітудою»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Жим гирі однією рукою лежачи на підлозі з розширеною амплітудою»?
1. Ляжте на підлогу й візьміть гирю за руків'я однією рукою; ногу з боку робочої руки зігніть, перевівши коліно через середину тіла. 2. Вижміть гирю вгору, розгинаючи лікоть і приводячи руку. 3. Поверніться у вихідне положення й повторіть.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі догори дном з висуВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлоги

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно