Hartlab

Жим Арнольда з гирею

Інше Гиря Плечі

Опис

Жим гирі над головою з обертанням зап'ястка для комплексного навантаження дельтоподібних м'язів.

Техніка виконання

  1. 1. Закиньте гирю на плече, розгинаючись у ногах і стегнах. Долоня повернена всередину.
  2. 2. Дивлячись прямо перед собою, вижміть гирю вгору над головою, обертаючи зап'ясток так, щоб у верхній точці долоня була спрямована вперед.
  3. 3. Поверніть гирю у вихідне положення долонею всередину.

Цільові м’язи

Вправа «Жим Арнольда з гирею» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим Арнольда з гирею»?
Жим Арнольда з гирею навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Жим Арнольда з гирею»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Жим Арнольда з гирею»?
1. Закиньте гирю на плече, розгинаючись у ногах і стегнах. Долоня повернена всередину. 2. Дивлячись прямо перед собою, вижміть гирю вгору над головою, обертаючи зап'ясток так, щоб у верхній точці долоня була спрямована вперед. 3. Поверніть гирю у вихідне положення долонею всередину.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі догори дном з висуВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлоги

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно