Hartlab

Взяття гирі на груди однією рукою

Інше Гиря Задня поверхня стегна

Опис

Вправа з гирею: за рахунок розгинання ніг і таза гирю виводять на плече однією рукою з прокручуванням зап'ястя.

Техніка виконання

  1. 1. Поставте гирю між стопами. Нахиляючись, щоб узятися за гирю, відводьте таз назад і тримайте погляд уперед.
  2. 2. Виведіть гирю на плече, розгинаючи ноги й таз, поки піднімаєте гирю до плеча. Зап'ястя при цьому прокручується.
  3. 3. Поверніть вагу у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Взяття гирі на груди однією рукою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Взяття гирі на груди однією рукою»?
Взяття гирі на груди однією рукою навантажує переважно: Задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Взяття гирі на груди однією рукою»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Взяття гирі на груди однією рукою»?
1. Поставте гирю між стопами. Нахиляючись, щоб узятися за гирю, відводьте таз назад і тримайте погляд уперед. 2. Виведіть гирю на плече, розгинаючи ноги й таз, поки піднімаєте гирю до плеча. Зап'ястя при цьому прокручується. 3. Поверніть вагу у вихідне положення.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі догори дном з висуВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлоги

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно