Випад із передачею гирі під ногою

Опис

Випади з передачею гирі під передньою ногою для розвитку ніг, задньої поверхні стегна й координації.

Техніка виконання

1. 1. Станьте прямо, тримаючи гирю в правій руці. Це вихідне положення.
2. 2. Крокніть уперед лівою ногою й опустіть корпус, згинаючи стегно й коліно та тримаючи тулуб вертикально. Опускайте заднє коліно майже до підлоги.
3. 3. У випаді передайте гирю під передньою ногою в протилежну руку.
4. 4. Відштовхуючись п'ятою стопи, поверніться у вихідне положення.
5. 5. Повторіть рух рекомендовану кількість разів, чергуючи ноги.

Цільові м’язи

Вправа «Випад із передачею гирі під ногою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)