Hartlab

Тяга гирі однією рукою в нахилі

Інше Гиря Середина спини

Опис

Тяга гирі однією рукою до живота в нахилі для м'язів середини спини.

Техніка виконання

  1. 1. Поставте гирю перед стопами. Трохи зігніть коліна, потім відведіть таз назад якнайдалі, нахиляючись, щоб прийняти вихідне положення. Візьміться за гирю й підтягніть її до живота, зводячи лопатку й згинаючи лікоть. Тримайте спину рівною. Опустіть і повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Тяга гирі однією рукою в нахилі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Середина спини.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Тяга гирі однією рукою в нахилі»?
Тяга гирі однією рукою в нахилі навантажує переважно: Середина спини.
Яке обладнання потрібне для «Тяга гирі однією рукою в нахилі»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Тяга гирі однією рукою в нахилі»?
1. Поставте гирю перед стопами. Трохи зігніть коліна, потім відведіть таз назад якнайдалі, нахиляючись, щоб прийняти вихідне положення. Візьміться за гирю й підтягніть її до живота, зводячи лопатку й згинаючи лікоть. Тримайте спину рівною. Опустіть і повторіть.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі догори дном з висуВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлоги

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно