Hartlab

Сумо-тяга гирі до підборіддя

Інше Гиря Трапеції

Опис

Вибухова тяга гирі до рівня плечей із широкої сумо-стійки для розвитку трапецій і задньої частини тіла.

Техніка виконання

  1. 1. Поставте гирю на підлогу між стопами. Прийміть широку стійку й візьміть гирю обома руками. Максимально відведіть таз назад, коліна зігнуті, груди й голова підняті. Це вихідне положення.
  2. 2. Розгинаючи стегна й коліна, одночасно тягніть гирю до плечей, піднімаючи лікті. Зворотним рухом поверніться у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Сумо-тяга гирі до підборіддя» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трапеції.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Сумо-тяга гирі до підборіддя»?
Сумо-тяга гирі до підборіддя навантажує переважно: Трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Сумо-тяга гирі до підборіддя»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Сумо-тяга гирі до підборіддя»?
1. Поставте гирю на підлогу між стопами. Прийміть широку стійку й візьміть гирю обома руками. Максимально відведіть таз назад, коліна зігнуті, груди й голова підняті. Це вихідне положення. 2. Розгинаючи стегна й коліна, одночасно тягніть гирю до плечей, піднімаючи лікті. Зворотним рухом поверніться у вихідне положення.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі догори дном з висуВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлоги

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно