Hartlab

Станова тяга з гирею на одній нозі

Інше Гиря Задня поверхня стегна

Опис

Одноногова станова тяга з гирею для розвитку задньої поверхні стегна, сідниць і балансу.

Техніка виконання

  1. 1. Тримайте гирю за ручку в одній руці. Станьте на ногу з того самого боку, що й гиря.
  2. 2. Тримаючи коліно злегка зігнутим, виконайте тягу на прямих ногах, згинаючись у стегні й відводячи вільну ногу назад для балансу.
  3. 3. Опускайте гирю, доки корпус не стане паралельним підлозі, потім поверніться у вертикальне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Станова тяга з гирею на одній нозі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Станова тяга з гирею на одній нозі»?
Станова тяга з гирею на одній нозі навантажує переважно: Задня поверхня стегна.
Яке обладнання потрібне для «Станова тяга з гирею на одній нозі»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Станова тяга з гирею на одній нозі»?
1. Тримайте гирю за ручку в одній руці. Станьте на ногу з того самого боку, що й гиря. 2. Тримаючи коліно злегка зігнутим, виконайте тягу на прямих ногах, згинаючись у стегні й відводячи вільну ногу назад для балансу. 3. Опускайте гирю, доки корпус не стане паралельним підлозі, потім поверніться у вертикальне положення.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі догори дном з висуВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлоги

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно