Hartlab

Поперемінний жим гир над головою

Інше Гиря Дельти, трицепс

Опис

Поперемінний жим двох гир над головою на дельти.

Техніка виконання

  1. 1. Закиньте дві гирі на плечі за рахунок розгинання ніг і стегон, повертаючи зап'ястки.
  2. 2. Вичавіть одну гирю над головою, розгинаючи лікоть і повертаючи долоню вперед, тримаючи другу гирю нерухомо.
  3. 3. Опустіть гирю у вихідне положення й одразу вичавіть іншою рукою.

Цільові м’язи

Вправа «Поперемінний жим гир над головою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Поперемінний жим гир над головою»?
Поперемінний жим гир над головою навантажує переважно: Дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Поперемінний жим гир над головою»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Поперемінний жим гир над головою»?
1. Закиньте дві гирі на плечі за рахунок розгинання ніг і стегон, повертаючи зап'ястки. 2. Вичавіть одну гирю над головою, розгинаючи лікоть і повертаючи долоню вперед, тримаючи другу гирю нерухомо. 3. Опустіть гирю у вихідне положення й одразу вичавіть іншою рукою.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі догори дном з висуВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлоги

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно