Hartlab

Поперемінний жим гир із підлоги

Інше Гиря Груди, прес, дельти, трицепс

Опис

Поперемінний жим гир від грудей лежачи на підлозі.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на підлогу, дві гирі біля плечей.
  2. 2. Закиньте по черзі обидві гирі на груди, тримаючи їх за рукоятки долонями вперед.
  3. 3. Випряміть обидві руки, тримаючи гирі над грудьми. Опустіть одну гирю до грудей, повертаючи зап'ясток у бік випрямленої руки.
  4. 4. Підніміть гирю й повторіть іншою рукою.

Цільові м’язи

Вправа «Поперемінний жим гир із підлоги» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, прес, дельти, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Поперемінний жим гир із підлоги»?
Поперемінний жим гир із підлоги навантажує переважно: Груди, прес, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Поперемінний жим гир із підлоги»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Поперемінний жим гир із підлоги»?
1. Ляжте на підлогу, дві гирі біля плечей. 2. Закиньте по черзі обидві гирі на груди, тримаючи їх за рукоятки долонями вперед. 3. Випряміть обидві руки, тримаючи гирі над грудьми. Опустіть одну гирю до грудей, повертаючи зап'ясток у бік випрямленої руки.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі догори дном з висуВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлоги

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно