Hartlab

Поперемінний жим двох гир

Інше Гиря Плечі

Опис

Поперемінний жим двох гир над головою для розвитку плечей і стабілізації корпусу.

Техніка виконання

  1. 1. Закиньте дві гирі на плечі.
  2. 2. Вижміть одну гирю вгору.
  3. 3. Опустіть її й одразу вижміть іншу гирю. Виконуйте однакову кількість повторень на обидва боки.

Цільові м’язи

Вправа «Поперемінний жим двох гир» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Поперемінний жим двох гир»?
Поперемінний жим двох гир навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Поперемінний жим двох гир»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Поперемінний жим двох гир»?
1. Закиньте дві гирі на плечі. 2. Вижміть одну гирю вгору. 3. Опустіть її й одразу вижміть іншу гирю. Виконуйте однакову кількість повторень на обидва боки.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі догори дном з висуВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлоги

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно