Hartlab

Поперемінне взяття двох гир на груди з вису

Інше Гиря Задня поверхня стегна, біцепс, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепс, трапеції

Опис

Динамічне поперемінне взяття двох гир на груди з вису для розвитку сили й потужності всього тіла.

Техніка виконання

  1. 1. Поставте дві гирі між стопами, відведіть таз назад і дивіться прямо.
  2. 2. Закиньте одну гирю на плече, тримаючи другу внизу.
  3. 3. Плавним рухом опустіть верхню гирю, одночасно виводячи нижню вгору.
  4. 4. Чергуйте гирі протягом підходу.

Цільові м’язи

Вправа «Поперемінне взяття двох гир на груди з вису» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна, біцепс, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепс, трапеції.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Поперемінне взяття двох гир на груди з вису»?
Поперемінне взяття двох гир на груди з вису навантажує переважно: Задня поверхня стегна, біцепс, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепс, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Поперемінне взяття двох гир на груди з вису»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Поперемінне взяття двох гир на груди з вису»?
1. Поставте дві гирі між стопами, відведіть таз назад і дивіться прямо. 2. Закиньте одну гирю на плече, тримаючи другу внизу. 3. Плавним рухом опустіть верхню гирю, одночасно виводячи нижню вгору.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі догори дном з висуВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлоги

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно