Hartlab

Поперемінне взяття гир на груди з вису

Інше Гиря Задня поверхня стегна, біцепс, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, трапеції

Опис

Поперемінне взяття гир на груди з вису за рахунок ніг і стегон.

Техніка виконання

  1. 1. Поставте дві гирі між стопами. Для вихідного положення відведіть таз назад і дивіться прямо.
  2. 2. Закиньте одну гирю на плече за рахунок розгинання ніг і стегон, підтягуючи гирю до плеча й повертаючи зап'ясток; іншу тримайте у висі.
  3. 3. Опустіть гирю у вис і закиньте другу гирю. Повторюйте.

Цільові м’язи

Вправа «Поперемінне взяття гир на груди з вису» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна, біцепс, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, трапеції.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Поперемінне взяття гир на груди з вису»?
Поперемінне взяття гир на груди з вису навантажує переважно: Задня поверхня стегна, біцепс, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Поперемінне взяття гир на груди з вису»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Поперемінне взяття гир на груди з вису»?
1. Поставте дві гирі між стопами. Для вихідного положення відведіть таз назад і дивіться прямо. 2. Закиньте одну гирю на плече за рахунок розгинання ніг і стегон, підтягуючи гирю до плеча й повертаючи зап'ясток; іншу тримайте у висі. 3. Опустіть гирю у вис і закиньте другу гирю. Повторюйте.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі догори дном з висуВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлоги

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно