Hartlab

Поперемінна тяга гир у нахилі

Інше Гиря Середній відділ спини, біцепс, найширші м'язи спини

Опис

Поперемінна тяга гир у нахилі на середню частину спини.

Техніка виконання

  1. 1. Поставте дві гирі перед стопами. Злегка зігніть коліна, відведіть таз назад і, нахиляючись, візьміться за рукоятки обох гир.
  2. 2. Підніміть одну гирю з підлоги, зводячи лопатку робочого боку й згинаючи лікоть, підтягуючи гирю до живота; іншу тримайте.
  3. 3. Опустіть гирю й повторіть іншою рукою.

Цільові м’язи

Вправа «Поперемінна тяга гир у нахилі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Середній відділ спини, біцепс, найширші м'язи спини.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Поперемінна тяга гир у нахилі»?
Поперемінна тяга гир у нахилі навантажує переважно: Середній відділ спини, біцепс, найширші м'язи спини.
Яке обладнання потрібне для «Поперемінна тяга гир у нахилі»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Поперемінна тяга гир у нахилі»?
1. Поставте дві гирі перед стопами. Злегка зігніть коліна, відведіть таз назад і, нахиляючись, візьміться за рукоятки обох гир. 2. Підніміть одну гирю з підлоги, зводячи лопатку робочого боку й згинаючи лікоть, підтягуючи гирю до живота; іншу тримайте. 3. Опустіть гирю й повторіть іншою рукою.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі догори дном з висуВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлоги

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно