Hartlab

Передача гирі між ногами

Інше Гиря Прес

Опис

Передача гирі з руки в руку між ногами по траєкторії літери «W» для розвитку кора.

Техніка виконання

  1. 1. Поставте гирю між ногами й прийміть зручну стійку. Нахиліться, відводячи таз назад і тримаючи спину рівною.
  2. 2. Підніміть гирю й передайте її в іншу руку між ногами, малюючи траєкторію літери «W». Виконуйте передачі туди-назад кілька повторень.

Цільові м’язи

Вправа «Передача гирі між ногами» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Передача гирі між ногами»?
Передача гирі між ногами навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Передача гирі між ногами»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Передача гирі між ногами»?
1. Поставте гирю між ногами й прийміть зручну стійку. Нахиліться, відводячи таз назад і тримаючи спину рівною. 2. Підніміть гирю й передайте її в іншу руку між ногами, малюючи траєкторію літери «W». Виконуйте передачі туди-назад кілька повторень.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі догори дном з висуВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлоги

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно