Hartlab

Гиря «вісімкою»

Інше Гиря Прес

Опис

Динамічна вправа з передачею гирі між ногами по траєкторії вісімки для розвитку кора.

Техніка виконання

  1. 1. Поставте гирю між ногами й прийміть стійку ширше плечей. Нахиліться, відводячи таз назад і тримаючи спину рівною.
  2. 2. Підніміть гирю й передайте її в іншу руку між ногами. Приймаюча рука тягнеться з-за ніг. Виконуйте передачі туди-назад кілька повторень.

Цільові м’язи

Вправа «Гиря «вісімкою»» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Гиря «вісімкою»»?
Гиря «вісімкою» навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Гиря «вісімкою»»?
Обладнання: Гиря.
Як правильно виконувати «Гиря «вісімкою»»?
1. Поставте гирю між ногами й прийміть стійку ширше плечей. Нахиліться, відводячи таз назад і тримаючи спину рівною. 2. Підніміть гирю й передайте її в іншу руку між ногами. Приймаюча рука тягнеться з-за ніг. Виконуйте передачі туди-назад кілька повторень.

Схожі вправи

Армійський жим гирі однією рукою вбікВзяття гирі догори дном з висуВзяття гирі на груди з висуВзяття гирі на груди з відкритою долонеюВзяття гирі на груди з відкритою долонею однією рукоюВзяття гирі на груди з підлоги

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно