Зворотні віджимання від лави

Опис

Зворотні віджимання від лави на трицепс.

Техніка виконання

1. 1. Поставте лаву за спиною перпендикулярно тілу. Спиною до неї візьміться за край на випрямлених руках на ширині плечей. Ноги витягнуті вперед — вихідне положення.
2. 2. Повільно опускайтеся на вдиху, згинаючи лікті, поки кут між плечем і передпліччям не стане трохи менше 90 градусів. Тримайте лікті якомога ближче, передпліччя завжди спрямовані вниз.
3. 3. Працюючи трицепсами, підніміть корпус у вихідне положення.
4. 4. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Зворотні віджимання від лави» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс, груди, дельти.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)