Бічний стрибок у бік — техніка виконання

Опис

Плаєметричні бічні стрибки з ноги на ногу для розвитку привідних м'язів і бічної потужності ніг.

Техніка виконання

1. Прийміть положення напівприсіду, повернувшись на 90 градусів від напрямку руху. Це вихідне положення.
2. Дозвольте провідній нозі зробити зустрічний рух усередину, переносячи вагу на зовнішню ногу.
3. Одразу відштовхніться й розгинайтеся, намагаючись стрибнути вбік якомога далі.
4. При приземленні одразу відштовхніться у протилежному напрямку, повертаючись у вихідне положення.
5. Продовжуйте туди-назад кілька повторень.

Цільові м’язи

Вправа «Бічний стрибок у бік» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Привідні м'язи.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Бічний стрибок у бік»?

Бічний стрибок у бік навантажує переважно: Привідні м'язи.

Яке обладнання потрібне для «Бічний стрибок у бік»?

Обладнання: Без обладнання.

Як правильно виконувати «Бічний стрибок у бік»?

1. Прийміть положення напівприсіду, повернувшись на 90 градусів від напрямку руху. Це вихідне положення. 2. Дозвольте провідній нозі зробити зустрічний рух усередину, переносячи вагу на зовнішню ногу. 3. Одразу відштовхніться й розгинайтеся, намагаючись стрибнути вбік якомога далі.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно