Зворотні скручування на похилій лаві вниз головою

Опис

Зворотні скручування на похилій лаві з підйомом таза для нижньої частини преса.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте на похилу лаву вниз головою й візьміться руками за її верх.
2. 2. Утримуйте прямі ноги паралельно підлозі із легким згином у колінах — це вихідне положення.
3. 3. На видиху підтягніть ноги до тулуба, скручуючи таз і відриваючи стегна від лави, доки коліна не наблизяться до грудей.
4. 4. Затримайтеся й на вдиху поверніть ноги у вихідне положення.
5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Зворотні скручування на похилій лаві вниз головою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)