Віджимання вузьким хватом на гантелі

Опис

Віджимання з вузькою постановкою рук на гантелі для акцентованого навантаження на трицепс.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте в упор лежачи й поставте долоні на вертикально розміщену гантель, тримаючи лікті притиснутими до тіла, а руки прямими.
2. 2. На вдиху опустіть тіло, згинаючи лікті; корпус тримайте рівним — таз не піднімайте і не провисайте.
3. 3. На видиху потужно випряміть руки й поверніться у вихідне положення.
4. 4. Затримайтеся вгорі та повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Віджимання вузьким хватом на гантелі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс, прес, груди, дельти.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)