Віджимання з вузькою та широкою постановкою рук

Опис

Віджимання з чергуванням широкої та вузької постановки рук для різного акценту навантаження. Задіює груди, плечі й трицепс.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте обличчям донизу, тіло пряме, носки на підлозі, руки ширше плечей для широкого положення або вужче для вузького. Утримуйте корпус на випрямлених руках.
2. 2. На вдиху опускайтесь, доки груди майже не торкнуться підлоги.
3. 3. Грудними м'язами на видиху виштовхніть корпус угору, стискаючи груди.
4. 4. Після секундної паузи у скороченому положенні повторіть рух потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Віджимання з вузькою та широкою постановкою рук» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Грудні м'язи.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)