Hartlab

Віджимання з планки на передпліччях

Інше Без обладнання Трицепс, прес, передпліччя

Опис

Перехід із планки на передпліччях в упор на прямих руках для опрацювання трицепса.

Техніка виконання

  1. 1. Прийміть положення планки на передпліччях: тіло пряме, лікті на ширині плечей.
  2. 2. Міцно впріться долонями в підлогу й випряміть лікті, піднімаючи корпус угору.
  3. 3. Тримайте тіло рівним і повільно опустіться назад на передпліччя.
  4. 4. Повторіть рух.

Цільові м’язи

Вправа «Віджимання з планки на передпліччях» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс, прес, передпліччя.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Віджимання з планки на передпліччях»?
Віджимання з планки на передпліччях навантажує переважно: Трицепс, прес, передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Віджимання з планки на передпліччях»?
Обладнання: Без обладнання.
Як правильно виконувати «Віджимання з планки на передпліччях»?
1. Прийміть положення планки на передпліччях: тіло пряме, лікті на ширині плечей. 2. Міцно впріться долонями в підлогу й випряміть лікті, піднімаючи корпус угору. 3. Тримайте тіло рівним і повільно опустіться назад на передпліччя.

Схожі вправи

БерпиБічний стрибок у бікБокова планкаБокове складання («джекнайф»)Вистрибування вгору (rocket jump)Вистрибування із присіду без обтяження

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно