Віджимання з переходом у бічну планку

Опис

Віджимання з ротацією корпусу в бічну планку по черзі на кожен бік. Навантажує груди, прес і плечі.

Техніка виконання

1. 1. Прийміть упор лежачи на носках, руки трохи ширше плечей.
2. 2. Виконайте віджимання, згинаючи лікті. Опускаючись, тримайте тіло прямим.
3. 3. На підйомі перенесіть вагу на лівий бік тіла, поверніться в бік і виведіть праву руку вгору до стелі в бічну планку.
4. 4. Опустіть руку на підлогу для наступного віджимання й поверніться в інший бік.
5. 5. Повторюйте серію, чергуючи боки, на 10 і більше повторів.

Цільові м’язи

Вправа «Віджимання з переходом у бічну планку» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Грудні м'язи.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)