Hartlab

Віджимання вузьким хватом на трицепс

Інше Без обладнання Трицепс

Опис

Віджимання з вузькою постановкою рук для акценту на трицепс. Також задіює груди й плечі.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте обличчям донизу й поставте руки вужче плечей для вузького положення. Утримуйте корпус на випрямлених руках.
  2. 2. На вдиху опускайтесь, доки груди майже не торкнуться підлоги.
  3. 3. Трицепсами й частково грудними на видиху виштовхніть корпус угору, стискаючи груди.
  4. 4. Після секундної паузи у скороченому положенні повторіть рух потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Віджимання вузьким хватом на трицепс» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Віджимання вузьким хватом на трицепс»?
Віджимання вузьким хватом на трицепс навантажує переважно: Трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Віджимання вузьким хватом на трицепс»?
Обладнання: Без обладнання.
Як правильно виконувати «Віджимання вузьким хватом на трицепс»?
1. Ляжте обличчям донизу й поставте руки вужче плечей для вузького положення. Утримуйте корпус на випрямлених руках. 2. На вдиху опускайтесь, доки груди майже не торкнуться підлоги. 3. Трицепсами й частково грудними на видиху виштовхніть корпус угору, стискаючи груди.

Схожі вправи

БерпиБічний стрибок у бікБокова планкаБокове складання («джекнайф»)Вистрибування вгору (rocket jump)Вистрибування із присіду без обтяження

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно