Віджимання від піднесення — техніка виконання

Опис

Полегшені віджимання з руками на піднесенні для опрацювання грудей.

Техніка виконання

1. Станьте обличчям до лави чи стійкого піднесення й поставте долоні на його край трохи ширше плечей.
2. Відведіть стопи назад так, щоб руки й тіло були прямими, руки перпендикулярні тулубу.
3. Тримаючи тіло рівним, опускайте груди до краю піднесення, згинаючи руки.
4. Вижміться вгору до повного розгинання рук і повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Віджимання від піднесення» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Віджимання від піднесення»?

Віджимання від піднесення навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.

Яке обладнання потрібне для «Віджимання від піднесення»?

Обладнання: Без обладнання.

Як правильно виконувати «Віджимання від піднесення»?

1. Станьте обличчям до лави чи стійкого піднесення й поставте долоні на його край трохи ширше плечей. 2. Відведіть стопи назад так, щоб руки й тіло були прямими, руки перпендикулярні тулубу. 3. Тримаючи тіло рівним, опускайте груди до краю піднесення, згинаючи руки.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно