Віджимання від піднесення зворотним хватом

Опис

Віджимання від піднесення з долонями вгору для незвичного акценту на грудні м'язи.

Техніка виконання

1. 1. Станьте обличчям до грифа Сміта чи стійкого піднесення потрібної висоти.
2. 2. Поставте долоні на гриф хватом знизу (долоні вгору) приблизно на ширині плечей.
3. 3. Відведіть стопи назад так, щоб руки й тіло були прямими — це стартова позиція.
4. 4. Тримаючи тіло рівним, опускайте груди до грифа, згинаючи руки.
5. 5. Поверніться у вихідне положення, розгинаючи лікті.

Цільові м’язи

Вправа «Віджимання від піднесення зворотним хватом» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, прес, дельти, трицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)