Віджимання від піднесення вузьким хватом

Опис

Віджимання від піднесення з вузькою постановкою рук для акценту на трицепс.

Техніка виконання

1. 1. Станьте обличчям до грифа Сміта чи стійкого піднесення потрібної висоти.
2. 2. Поставте долоні поруч одна з одною на грифі.
3. 3. Відведіть стопи назад так, щоб руки й тіло були прямими — це стартова позиція.
4. 4. Тримаючи тіло рівним, опускайте груди до грифа, згинаючи руки.
5. 5. Поверніться у вихідне положення, розгинаючи лікті.

Цільові м’язи

Вправа «Віджимання від піднесення вузьким хватом» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс, груди, дельти.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)