Віджимання від піднесення широким хватом

Опис

Віджимання від піднесення з широкою постановкою рук для акценту на зовнішню частину грудей.

Техніка виконання

1. 1. Станьте обличчям до грифа Сміта чи стійкого піднесення потрібної висоти.
2. 2. Поставте долоні на гриф ширше плечей.
3. 3. Відведіть стопи назад так, щоб руки й тіло були прямими, руки перпендикулярні тулубу — це стартова позиція.
4. 4. Тримаючи тіло рівним, опускайте груди до грифа, згинаючи руки.
5. 5. Поверніться у вихідне положення, розгинаючи лікті.

Цільові м’язи

Вправа «Віджимання від піднесення широким хватом» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, прес, дельти, трицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)