Віджимання від піднесення середнім хватом

Опис

Віджимання від піднесення з постановкою рук на ширині плечей для опрацювання грудей.

Техніка виконання

1. 1. Станьте обличчям до грифа Сміта чи стійкого піднесення потрібної висоти.
2. 2. Поставте долоні на гриф приблизно на ширині плечей.
3. 3. Відведіть стопи назад так, щоб руки й тіло були прямими — це стартова позиція.
4. 4. Тримаючи тіло рівним, опускайте груди до грифа, згинаючи руки.
5. 5. Поверніться у вихідне положення, розгинаючи лікті.

Цільові м’язи

Вправа «Віджимання від піднесення середнім хватом» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, прес, дельти, трицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)