Віджимання від підлоги — техніка виконання

Опис

Класичні віджимання від підлоги власною вагою для грудей, плечей і трицепса. Базова вправа для початківців.

Техніка виконання

1. Ляжте обличчям донизу й поставте руки приблизно за 90 см одна від одної, утримуючи корпус на випрямлених руках.
2. На вдиху опускайтесь, доки груди майже не торкнуться підлоги.
3. На видиху виштовхніть корпус угору у вихідне положення, стискаючи груди.
4. Після короткої паузи у верхній точці повторіть рух потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Віджимання від підлоги» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Грудні м'язи.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Віджимання від підлоги»?

Віджимання від підлоги навантажує переважно: Грудні м'язи.

Яке обладнання потрібне для «Віджимання від підлоги»?

Обладнання: Без обладнання.

Як правильно виконувати «Віджимання від підлоги»?

1. Ляжте обличчям донизу й поставте руки приблизно за 90 см одна від одної, утримуючи корпус на випрямлених руках. 2. На вдиху опускайтесь, доки груди майже не торкнуться підлоги. 3. На видиху виштовхніть корпус угору у вихідне положення, стискаючи груди.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно