Hartlab

Віджимання у стійці на руках

Інше Без обладнання Дельти, трицепс

Опис

Віджимання у стійці на руках біля стіни для потужного навантаження на дельти й трицепс.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте спиною до стіни, нахиліться й поставте долоні на підлогу на ширині плечей.
  2. 2. Закиньте ноги на стіну з прямими руками, тіло випрямлене догори ногами.
  3. 3. Повільно опускайтеся на вдиху, поки голова майже не торкнеться підлоги (обережно, щоб не травмуватися).
  4. 4. На видиху вижміться назад угору, майже випрямивши лікті.

Цільові м’язи

Вправа «Віджимання у стійці на руках» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Віджимання у стійці на руках»?
Віджимання у стійці на руках навантажує переважно: Дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Віджимання у стійці на руках»?
Обладнання: Без обладнання.
Як правильно виконувати «Віджимання у стійці на руках»?
1. Станьте спиною до стіни, нахиліться й поставте долоні на підлогу на ширині плечей. 2. Закиньте ноги на стіну з прямими руками, тіло випрямлене догори ногами. 3. Повільно опускайтеся на вдиху, поки голова майже не торкнеться підлоги (обережно, щоб не травмуватися).

Схожі вправи

БерпиБічний стрибок у бікБокова планкаБокове складання («джекнайф»)Вистрибування вгору (rocket jump)Вистрибування із присіду без обтяження

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно