Hartlab

Віджимання широким хватом

Інше Без обладнання Грудні м'язи

Опис

Віджимання з широкою постановкою рук для акценту на грудні м'язи. Виконується власною вагою.

Техніка виконання

  1. 1. З широко розставленими руками прийміть упор лежачи на носках і кистях. Лікті випрямлені, тіло пряме, таз не провисає — це вихідне положення.
  2. 2. На вдиху згинайте лікті, опускаючи груди до підлоги.
  3. 3. Грудними м'язами на видиху виштовхніть корпус угору, розгинаючи лікті.
  4. 4. Після паузи у скороченому положенні повторіть рух потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Віджимання широким хватом» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Грудні м'язи.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Віджимання широким хватом»?
Віджимання широким хватом навантажує переважно: Грудні м'язи.
Яке обладнання потрібне для «Віджимання широким хватом»?
Обладнання: Без обладнання.
Як правильно виконувати «Віджимання широким хватом»?
1. З широко розставленими руками прийміть упор лежачи на носках і кистях. Лікті випрямлені, тіло пряме, таз не провисає — це вихідне положення. 2. На вдиху згинайте лікті, опускаючи груди до підлоги. 3. Грудними м'язами на видиху виштовхніть корпус угору, розгинаючи лікті.

Схожі вправи

БерпиБічний стрибок у бікБокова планкаБокове складання («джекнайф»)Вистрибування вгору (rocket jump)Вистрибування із присіду без обтяження

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно