Hartlab

Віджимання на трицепс від грифа

Інше Без обладнання Трицепс

Опис

Віджимання з нахилом на зафіксований гриф для ізольованого навантаження трицепса.

Техніка виконання

  1. 1. Встановіть гриф у стійках на рівні грудей.
  2. 2. Візьміться хватом на ширині плечей і відступіть на крок-два назад, спираючись на гриф прямими руками.
  3. 3. Згинаючи лікті, опускайтеся до грифа.
  4. 4. Зробіть паузу й випряміть лікті, повертаючись у вихідне положення.
  5. 5. Для ускладнення додайте ланцюги на плечі.

Цільові м’язи

Вправа «Віджимання на трицепс від грифа» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Віджимання на трицепс від грифа»?
Віджимання на трицепс від грифа навантажує переважно: Трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Віджимання на трицепс від грифа»?
Обладнання: Без обладнання.
Як правильно виконувати «Віджимання на трицепс від грифа»?
1. Встановіть гриф у стійках на рівні грудей. 2. Візьміться хватом на ширині плечей і відступіть на крок-два назад, спираючись на гриф прямими руками. 3. Згинаючи лікті, опускайтеся до грифа.

Схожі вправи

БерпиБічний стрибок у бікБокова планкаБокове складання («джекнайф»)Вистрибування вгору (rocket jump)Вистрибування із присіду без обтяження

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно