Стрибок з підбиванням п'ятою сідниці на одній нозі

Опис

Плайометрична вправа: стоячи на одній нозі, підстрибніть і торкніться п'ятою сідниці.

Техніка виконання

1. 1. Станьте на одній нозі, коліно другої піднято. Це вихідне положення.
2. 2. Виконайте стрибок із підсідом, відштовхуючись опорною ногою.
3. 3. Одразу зігніть коліно, намагаючись торкнутися сідниці п'ятою стрибкової ноги.
4. 4. Поверніть ногу в напівзігнуте положення й приземліться; друга нога залишається на місці.

Цільові м’язи

Вправа «Стрибок з підбиванням п'ятою сідниці на одній нозі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)