Стрибки в упорі лежачи «гроінери» — техніка виконання

Опис

Динамічні стрибки з упору лежачи стопами до рук для розтяжки привідних м'язів.

Техніка виконання

1. Прийміть положення упору лежачи — це стартова позиція.
2. Обома ногами стрибніть уперед, приземляючись стопами поруч із руками, тримаючи голову піднятою.
3. Поверніться у вихідне положення й одразу повторюйте рух, виконуючи 10–20 разів.

Цільові м’язи

Вправа «Стрибки в упорі лежачи «гроінери»» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Привідні м'язи стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Стрибки в упорі лежачи «гроінери»»?

Стрибки в упорі лежачи «гроінери» навантажує переважно: Привідні м'язи стегна.

Яке обладнання потрібне для «Стрибки в упорі лежачи «гроінери»»?

Обладнання: Без обладнання.

Як правильно виконувати «Стрибки в упорі лежачи «гроінери»»?

1. Прийміть положення упору лежачи — це стартова позиція. 2. Обома ногами стрибніть уперед, приземляючись стопами поруч із руками, тримаючи голову піднятою. 3. Поверніться у вихідне положення й одразу повторюйте рух, виконуючи 10–20 разів.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно