Скручування

Опис

Класичні скручування на підлозі для опрацювання прямого м'яза живота.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте на спину, стопи на підлозі, коліна зігнуті під прямим кутом; долоні тримайте біля голови.
2. 2. Притисніть поперек до підлоги й почніть відривати плечі.
3. 3. На видиху скрутіть корпус, піднявши плечі приблизно на 10 см; поперек залишається на підлозі, вгорі скоротіть прес.
4. 4. На вдиху повільно опустіться у вихідне положення без ривків.
5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Скручування» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)