Hartlab

Скручування на похилій лаві вниз головою

Інше Без обладнання Прес

Опис

Скручування на похилій лаві вниз головою для посиленого навантаження на прес.

Техніка виконання

  1. 1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте на неї.
  2. 2. Долоні тримайте біля голови, не зчіплюючи пальці.
  3. 3. Притисніть поперек до лави й почніть відривати плечі.
  4. 4. На видиху скрутіть корпус, піднявши плечі приблизно на 10 см, і скоротіть прес; поперек залишається на лаві.
  5. 5. На вдиху повільно поверніться у вихідне положення й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Скручування на похилій лаві вниз головою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Скручування на похилій лаві вниз головою»?
Скручування на похилій лаві вниз головою навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Скручування на похилій лаві вниз головою»?
Обладнання: Без обладнання.
Як правильно виконувати «Скручування на похилій лаві вниз головою»?
1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте на неї. 2. Долоні тримайте біля голови, не зчіплюючи пальці. 3. Притисніть поперек до лави й почніть відривати плечі.

Схожі вправи

БерпиБічний стрибок у бікБокова планкаБокове складання («джекнайф»)Вистрибування вгору (rocket jump)Вистрибування із присіду без обтяження

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно