Скручування «лікоть до коліна» — техніка виконання

Опис

Скручування з поворотом корпусу до протилежного коліна для опрацювання косих м'язів живота.

Техніка виконання

1. Ляжте на підлогу, закиньте праву ногу на зігнуте ліве коліно, долоні за головою, лопатки на підлозі — це вихідне положення.
2. Скрутіть корпус із поворотом, ведучи лівий лікоть до правого коліна.
3. Поверніться у вихідне положення й повторіть потрібну кількість разів, потім поміняйте сторону.

Цільові м’язи

Вправа «Скручування «лікоть до коліна»» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Скручування «лікоть до коліна»»?

Скручування «лікоть до коліна» навантажує переважно: Прес.

Яке обладнання потрібне для «Скручування «лікоть до коліна»»?

Обладнання: Без обладнання.

Як правильно виконувати «Скручування «лікоть до коліна»»?

1. Ляжте на підлогу, закиньте праву ногу на зігнуте ліве коліно, долоні за головою, лопатки на підлозі — це вихідне положення. 2. Скрутіть корпус із поворотом, ведучи лівий лікоть до правого коліна. 3. Поверніться у вихідне положення й повторіть потрібну кількість разів, потім поміняйте сторону.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно