Скручування на косі м'язи на боці

Опис

Вправа на косі м'язи живота: лежачи на боці, виконують скручування вгору з акцентом на бокову частину преса.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте на правий бік, ноги одна на одній, коліна трохи зігнуті.
2. 2. Ліву руку покладіть за голову.
3. 3. У цьому положенні починайте піднімати лівий лікоть угору, як у звичайному скручуванні, але з акцентом на косі м'язи.
4. 4. Скручуйтеся якомога вище, затримайте скорочення на секунду, потім повільно опустіться у вихідне положення.
5. 5. Вдихайте під час опускання й видихайте під час підйому.

Цільові м’язи

Вправа «Скручування на косі м'язи на боці» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)