Hartlab

Скручування 3/4

Інше Без обладнання Прес

Опис

Вправа на прес: підйом корпусу до колін із неповним опусканням назад.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на підлогу, зафіксуйте стопи, ноги зігніть у колінах.
  2. 2. Руки покладіть за голову або збоку від неї. Спина на підлозі — це вихідне положення.
  3. 3. Згинаючи корпус, підніміть тулуб у напрямку колін.
  4. 4. У верхній точці тулуб перпендикулярний підлозі. Опускайтеся назад лише на 3/4 амплітуди.
  5. 5. Виконайте потрібну кількість повторень.

Цільові м’язи

Вправа «Скручування 3/4» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Скручування 3/4»?
Скручування 3/4 навантажує переважно: Прес.
Яке обладнання потрібне для «Скручування 3/4»?
Обладнання: Без обладнання.
Як правильно виконувати «Скручування 3/4»?
1. Ляжте на підлогу, зафіксуйте стопи, ноги зігніть у колінах. 2. Руки покладіть за голову або збоку від неї. Спина на підлозі — це вихідне положення. 3. Згинаючи корпус, підніміть тулуб у напрямку колін.

Схожі вправи

БерпиБічний стрибок у бікБокова планкаБокове складання («джекнайф»)Вистрибування вгору (rocket jump)Вистрибування із присіду без обтяження

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно