Розтяжка задньої поверхні стегна 90/90

Опис

Розтяжка задньої поверхні стегна лежачи з підняттям ноги під кутом 90 градусів.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте на спину, одну ногу випряміть.
2. 2. Іншу ногу зігніть у кульшовому суглобі й коліні під кутом 90 градусів, за потреби притримуйте руками.
3. 3. Випряміть ногу вгору, на секунду затримайтесь у верхній точці, потім поверніть у вихідне положення.
4. 4. Виконайте 10–20 повторень і поміняйте ногу.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка задньої поверхні стегна 90/90» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна, литкові м'язи.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)