Розтяжка сідничних м'язів сидячи з партнером — техніка виконання

Опис

Ізометрична розтяжка сідниць із партнером: закинувши щиколотку на коліно, нахиляйтеся вперед проти опору.

Техніка виконання

1. Сидячи із зігнутими колінами, закиньте щиколотку на протилежне коліно. Партнер стоїть позаду, тримає ваші плечі. Це вихідне положення.
2. Спробуйте відхилити корпус назад 10-20 секунд, партнер перешкоджає рухові.
3. Розслабтеся, поки партнер обережно штовхає корпус уперед 10-20 секунд.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка сідничних м'язів сидячи з партнером» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Сідничні м'язи.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка сідничних м'язів сидячи з партнером»?

Розтяжка сідничних м'язів сидячи з партнером навантажує переважно: Сідничні м'язи.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка сідничних м'язів сидячи з партнером»?

Обладнання: Без обладнання.

Як правильно виконувати «Розтяжка сідничних м'язів сидячи з партнером»?

1. Сидячи із зігнутими колінами, закиньте щиколотку на протилежне коліно. Партнер стоїть позаду, тримає ваші плечі. Це вихідне положення. 2. Спробуйте відхилити корпус назад 10-20 секунд, партнер перешкоджає рухові. 3. Розслабтеся, поки партнер обережно штовхає корпус уперед 10-20 секунд.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно