Розтяжка передньої дельти сидячи з партнером — техніка виконання

Опис

Ізометрична розтяжка передніх дельт і грудей із партнером, який поступово збільшує розтягнення.

Техніка виконання

1. Сядьте прямо, зігнувши ноги, партнер стоїть позаду й тримає ваші зап'ястки, руки відведені назад. Це вихідне положення.
2. Спробуйте звести руки вперед, поки партнер перешкоджає рухові 10-20 секунд.
3. Розслабтеся, дозвольте партнеру обережно збільшити розтягнення на 10-20 секунд.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка передньої дельти сидячи з партнером» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка передньої дельти сидячи з партнером»?

Розтяжка передньої дельти сидячи з партнером навантажує переважно: Плечі.

Яке обладнання потрібне для «Розтяжка передньої дельти сидячи з партнером»?

Обладнання: Без обладнання.

Як правильно виконувати «Розтяжка передньої дельти сидячи з партнером»?

1. Сядьте прямо, зігнувши ноги, партнер стоїть позаду й тримає ваші зап'ястки, руки відведені назад. Це вихідне положення. 2. Спробуйте звести руки вперед, поки партнер перешкоджає рухові 10-20 секунд. 3. Розслабтеся, дозвольте партнеру обережно збільшити розтягнення на 10-20 секунд.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно