Hartlab

Розтяжка біцепса сидячи з партнером

Інше Без обладнання Біцепс

Опис

Ізометрична розтяжка біцепса з партнером: напружуйте руки проти опору, а потім дозвольте партнеру м'яко розтягнути біцепси.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на підлогу, зігнувши коліна, партнер стоїть позаду й тримає ваші зап'ястки за спиною. Це вихідне положення.
  2. 2. Спробуйте зігнути лікті, поки партнер перешкоджає рухові, 10-20 секунд.
  3. 3. Розслабте руки, поки партнер обережно піднімає зап'ястки, розтягуючи біцепси.

Цільові м’язи

Вправа «Розтяжка біцепса сидячи з партнером» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розтяжка біцепса сидячи з партнером»?
Розтяжка біцепса сидячи з партнером навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Розтяжка біцепса сидячи з партнером»?
Обладнання: Без обладнання.
Як правильно виконувати «Розтяжка біцепса сидячи з партнером»?
1. Сядьте на підлогу, зігнувши коліна, партнер стоїть позаду й тримає ваші зап'ястки за спиною. Це вихідне положення. 2. Спробуйте зігнути лікті, поки партнер перешкоджає рухові, 10-20 секунд. 3. Розслабте руки, поки партнер обережно піднімає зап'ястки, розтягуючи біцепси.

Схожі вправи

БерпиБічний стрибок у бікБокова планкаБокове складання («джекнайф»)Вистрибування вгору (rocket jump)Вистрибування із присіду без обтяження

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно