Поперемінні дотики до п'ят

Опис

Вправа на косі м'язи преса з дотиками до п'ят лежачи.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте на підлогу, коліна зігнуті, стопи на відстані 45–60 см, руки витягнуті вздовж тіла — вихідне положення.
2. 2. Скрутіть корпус уперед-угору на 8–10 см вправо й торкніться правої п'яти, затримавшись на секунду. Видихайте під час руху.
3. 3. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
4. 4. Скрутіться вліво й торкніться лівої п'яти, затримайтесь на секунду. Дотик до обох п'ят — це одне повторення.
5. 5. Продовжуйте чергувати сторони до завершення всіх повторень.

Цільові м’язи

Вправа «Поперемінні дотики до п'ят» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)